Home / Olahraga / Tetap Bisa Lakukan Olahraga di Bulan Ramadhan dengan 4 Tahap … – Tribunnews

Tetap Bisa Lakukan Olahraga di Bulan Ramadhan dengan 4 Tahap … – Tribunnews

Tetap Bisa Lakukan Olahraga di Bulan Ramadhan dengan 4 Tahap Latihan Berikut Ini

Bulan puasa seharusnya tak menjadi halangan untuk tetap melakukan rutinitas olahraga.

Minggu, 28 Mei 2017 08:09 Tetap Bisa Lakukan Olahraga di Bulan Ramadhan dengan 4 Tahap Latihan Berikut IniSHUTTERSTOCKIlustrasi

TRIBUNTRAVEL.COM – Bulan puasa seharusnya tak menjadi halangan untuk tetap melakukan rutinitas olahraga.

Bila traveler memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat, maka tak perlu takut letih dan mengganggu ibadah berpuasa.

Menurut National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr. Alia Basalamah, selama bulan Ramadhan, olahraga di bulan puasa harus dilakukan bertahap.

Di minggu pertama adalah ketahanan stabilitas.

Latihan ini untuk memperbaiki postural tubuh, sehingga terbiasa memiliki kontrol gerak yang lebih baik saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Di pekan kedua, traveler bisa melakukan adaptasi otot yang berguna untuk membangun dan ketahanan otot agar bisa tetap aktif melakukan latihan fisik.

Di pekan ketiga, traveler bisa total melakukan body tension untuk menjaga dan meningkatkan koordinasi tubuh melalui gerakan tubuh yang bergerak ke segala arah.

Di minggu terakhir adalah aktivasi otot inti.

Intensitas latihan pada minggu ini akan berkurang dan difokuskan untuk menguatkan otot inti.

"Latihan untuk empat tahapan ini sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana saja. Apabila membutuhkan alat, maka bisa ditemukan dengan mudah, tak perlu ke tempat fitness. Misalnya di tangga kantor," kata Alia dalam acara temu media di Fitness First Platinum mal Senayan City, Jakarta Selasa (23/5/2017).

   Gerakan plank jack saat sesi workout di Fitness First Indonesia Senayan City
Gerakan plank jack saat sesi workout di Fitness First Indonesia Senayan City (KOMPAS.com/KAHFI DIRGA CAHYA)

Halaman selanjutnya 12 Ikuti kami di

Editor: Tertia Lusiana Dewi Sumber: Kompas.comSumber: Google News

About Redaksi

Check Also

Menpora Gagas Hari Bersepeda Nasional – KOMPAS.com

Dok. Kemenpora Menpora Imam Nahrawi bersepeda bersama ribuan masyarakat Tanah Laut, Kalimantan Selatan, Sabtu pagi …