Home / Kesehatan / Tetap Bugar Saat Puasa di Musim Kemarau? Begini Caranya – Solopos

Tetap Bugar Saat Puasa di Musim Kemarau? Begini Caranya – Solopos

IBADAH dan ISTIRAHAT Seorang muslim membaca Al-Quran di Masjid Istiqlal, Jumat (12/7). Selain di jadikan tempat ibadah, warga juga menghabiskan waktunya untuk istirahat di dalam masjid.IBADAH dan ISTIRAHAT Seorang muslim membaca Al-Quran di Masjid Istiqlal, Jumat (12/7). Selain di jadikan tempat ibadah, warga juga menghabiskan waktunya untuk istirahat di dalam masjid. Minggu, 28 Mei 2017 06:00 WIB Chelin Indra Sushmita/JIBI/Solopos.com Kesehatan Share : TIPS HIDUP SEHAT
Tetap Bugar Saat Puasa di Musim Kemarau? Begini Caranya

Tips hidup sehat kali ini tentang cara menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa di musim kemarau.

Solopos.com, SOLO – Pekan pertama puasa biasanya membuat tubuh terasa lemas, apalagi saat musim kemarau seperti ini. Saat kemarau, cuaca di siang hari akan terasa lebih panas. Padahal, cuaca panas akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.

Saat berpuasa, kinerja organ pencernaan akan berubah, lantaran asupan makanan yang berkurang. Konsumsi makanan tiga kali sehari berkurang menjadi hanya dua kali. Padahal, tubuh tetap memerlukan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kurangnya asupan makanan itulah yang terkadang membuat kondisi tubuh menurun. Lantas, bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa di musim kemarau? Penasaran? Simak ulasan yang dihimpun Solopos.com dari NDTV, Jumat (26/5/2017), berikut ini:

Konsumsi makanan bergizi

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung gizi yang seimbang. Batasi asupan karbohidrat dan lemak yang akan membuat tubuh menjadi lemas. Sebab, kedua zat tersebut akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Sebaiknya, konsumsi makanan kaya protein dan serat seperti kacang-kacangan, telur, tempe, tahu, sayur, dan buah. Makanan itu akan menjaga kebugaran tubuh selama satu hari penuh. Agar tak cepat lapar, minumlah susu saat sahur. Tak hanya mengenyangkan, susu juga bermanfaat menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Perbanyak minum air putih

Berpuasa di musim kemarau adalah tantangan yang cukup berat. Di siang hari, Anda akan mulai merasa lemas dan mengantuk. Guna mengatasinya, minumlah air putih minimal delapan gelas sehari, masing-masing empat gelas saat sahur dan berbuka. Tapi jika cuaca memang sangat panas, tak ada salahnya mengurangi prosi minuman manis dan menambah air putih. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal penting yang harus dilakukan saat berpuasa.

Olahraga ringan

Jalan-jalan pagi setelah salah subuh sangat dianjurkan bagi Anda yang berpuasa. Olahraga ringan akan membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa. Jangan khawatir akan merasa haus, olahraga itu tidak akan menguras banyak tenaga.

Istrirahat cukup

Beberapa orang yang tidak bekerja di luar rumah biasanya akan menantikan waktu berbuka puasa dengan tidur siang. Sayangnya, terkadang waktu tidur siang yang idealnya hanya dilakukan selama satu jam molor karena kondisi tubuh yang lemas karena menahan lapar dan dahaga. Alhasil, Anda akan terus terjaga di malam hari.

Padahal, tidur nyenyak di malam hari akan membuat tubuh terasa lebih bugar. Oleh sebab itu, jangan habiskan waktu siang dengan tidur. Waktu Anda akan lebih bermanfaat jika dipakai untuk tadarus, membaca buku, atau mempersiapkan hidangan untuk berbuka.

lowongan kerja
lowongan kerja Perusahaan yang Bergerak di bidang Tekstil, informasi selengkapnya KLIK DISINI

You might also like

Ganti Pembalut 6 Jam Sekali, Jangan Sering Kena Sabun!

Ganti Pembalut 6 Jam Sekali, Jangan Sering Kena Sabun!

TIPS PUASA : 4 Kesalahan Saat Puasa, Nomor 2 Paling Sering

TIPS PUASA
4 Kesalahan Saat Puasa, Nomor 2 Paling Sering

TIPS GRIYA: 5 Tanaman Ini Bikin Rumah Lebih Sejuk

TIPS GRIYA
5 Tanaman Ini Bikin Rumah Lebih Sejuk

Ramadan, Waktu Tepat Berhenti Merokok

Ramadan, Waktu Tepat Berhenti Merokok

Solopos TV

Leave a Reply

  • Bobot Penumpang CMX500 Tak Boleh Lebih Dari 75 KG
  • AHM Bawa Honda New Supra GTR150 Keliling Indonesia
  • Astra Honda Motor Gelar AH-SRIC
  • Track Day Honda CBR, Belajar Balap Bareng Astra Honda Motor
  • MOTOR HONDA : All New CBR250RR Laku 33 Unit Selama 11 Hari
  • Mudik Kehabisan Tiket? Ikut Mudik Bareng Honda Aja
  • Skutik Bergaya Eropa Honda SH150i Akhirnya Rilis di Indonesia
  • Ini 5 Teknologi Canggih di AHM Oil Terbaru
  • Imbangi Sepeda Motor Canggih Honda, AHM Rilis Oli Jenis Baru
  • MOTOR HONDA : Begini Kekuatan Big Bike Honda CB650F Versi 2017


Banner Toko

Kisah Unik

Fotografer difabel asal Banyuwangi, Achmad Dzulkarnain. (M. Ferri Setiawan /JIBI/Solopos)

KISAH INSPIRATIF
Pernah Ingin Akhiri Hidup, Difabel Ini Jadi Fotografer Andal

27-5-2017 Peristiwa Phillip (paling kanan) dibantu saudaranya untuk mengangkat mentimun. (Istimewa/Wales/Online)

VIDEO UNIK
Pria Ini Rutin Panen Sayur Raksasa

27-5-2017 Peristiwa Jash Jafri (Instagram @jash_jafri)

TRENDING SOSMED
Cantik Bak Model, Guru Agama Ini Jadi Idola Warganet

26-5-2017 Internet

Kolom

GAGASAN
Kasus Klaten Mengingat Pejabat Pengingkar Amanat

Gagasan Solopos ini telah terbit di HU Solopos Edisi Rabu (4/1/2017). Buah gagasan Muhammad Milkhan, pengurus cabang Gerakan Pemuda Ansor Kabupaten Klaten yang beralamat email di milkopolo@rocketmail.com. Solopos.com, SOLO — Predikat laknat memang pantas disematkan kepada para pejabat yang mengingkari amanat. Para pejabat…

Terpopuler

VIDEO UNIK
Pria Ini Rutin Panen Sayur Raksasa

27-5-2017 Peristiwa

Catatan Peristiwa Dunia Hari Ini, 27 Mei

27-5-2017 Internasional

DFB POKAL
Pemain Ini Gagal ke Final Gara-Gara Tato

27-5-2017 Jerman

Mentan Ancam Cabut Izin Pedagang yang Jual Bawang Putih >Rp23.000/kg

27-5-2017 Ekonomi

PLN Jateng-DIY Pastikan Alat Perbaikan Siap Digunakan Selama Ramadan 2017

27-5-2017 SemarangSumber: Google News

About Redaksi

Check Also

Inilah Alasan Mengapa Bersepeda Harus Dijadikan Gaya Hidup – Bintang.com

Bintang.com, Jakarta Kesehatan merupakan suatu hal yang harus diperhatikan oleh setiap orang. Banyak diantara kita …